Resep Masakan Sehat Untuk Sehari-hari

Resep Masakan Sehat Untuk Sehari-hari – Berat tubuh yaitu satu diantara hal yang paling di perhatikan oleh wanita. Keunggulan berat tubuh sedikit saja, telah cukup buat beberapa wanita kalang kabut serta kehilangan yakin diri.

Nah karna berat tubuh yaitu hal yang peka untuk wanita, mereka juga akan lakukan apapun supaya berat tubuhnya tetaplah baik, serta satu diantara langkah yang paling banyak dikerjakan wanita supaya berat tubuhnya menyusut atau tetaplah baik yaitu dengan lakukan diet. Sayangnya walau cara diet ini telah jadi hal yang umum serta lumrah, namun tetaplah saja banyak wanita yang salah dalam mengerti serta menggerakkan diet ini.

Bukannya lakukan diet, mereka jadi menyiksa diri dengan kurangi jumlah makan dengan ekstrim bahkan juga tidak makan sekalipun. Walau hal tersebut memanglah juga akan kurangi berat tubuh tetapi akan mengganggu kesehatan, bahkan juga menghadirkan penyakit yang cukup serius seperti bulimia atau anoreksia.

Diet yang sehat bukanlah bermakna melarang anda makan, namun cuma mengatur alur makan serta menggantinya dengan makanan yang lebih sehat. Beberapa orang berpikir, makanan diet itu tidak enak serta hambar. Walau sebenarnya hal tersebut tidak benar, karna sesungguhnya masakan untuk diet cuma hindari beragam makanan yang lemak atau berminyak, jadi umumnya masakan untuk diet umumnya dibuat lewat cara dikukus atau dipanggang, namun masih tetap tidak kurangi cita rasa masakan itu.

Untuk anda yang sekarang ini tengah diet, yuk cobalah Resep Masakan Sehat Untuk Diet Sehat serta Enak berikut ini!

Resep Masakan Sehat

1. Resep Ikan Tuna Saus Kacang

Beberapa bahan :
100 gr ikan tuna fillet
Wortel sesuai sama selera
Selada sesuai sama selera
Brokoli sesuai sama selera
Kacang tanah yang telah digoreng seperlunya
1 lembar daun jeruk
2 sdm kecap manis

Langkah buat :
1. Panasi teflon anti lengket oleskan unsalted butter grill sampai ikan beralih warna. bolak balik sampai kematangan prima.
2. Rebus brokoli wortel serta selada janganlah di rebus sangat lama supaya kandungan vitamin serta gizinya tidak rusak.
3. Haluskan kacang yang telah di goreng serta campur 2 sdm kecap manis aduk hingga rata serta berikan irisan jeruk nipis sisihkan.
4. Angkat ikan sesudah masak serta beralih warna. susun diatas piring dengan wortel selada brokoli yang sudah direbus barusan. Ikan tuna siap di hidangkan dengan saus kacang. pas untuk yang sekali lagi melakukan program diet.

2. Resep Nasi Goreng Cauliflower

Beberapa bahan :
1 bungkus cauliflower besar
1 buah wortel ukuran besar, kupas, rebus serta potong dadu kecil
1 butir telur ayam
1 buah bawang prei, irislah tipis-tipis
1 siung bawang putih, haluskan
3 siung bawang merah, haluskan
1/2 sdm minyak wijen, optional
1/4 sdm saus tiram

Langkah buat :
1. Parut halus cauliflower. Campur cauliflower halus dengan minyak wijen serta saos tiram. Aduk rata lalu sisihkan.
2. Kocok terlepas telur lantas goreng tanpa ada minyak memakai wajan anti lengket. Sisihkan.
3. Tumis bumbu halus dengan memakai minyak olive. Pakai wajan anti lengket. Dengan api kecil. Masak hingga bumbu masak.
4. Masukan cauliflower parut serta potongan wortel, pakai api tengah. Aduk rata hingga masak. Masukan irisan bawang prei tidak tebal serta telur orak arik. Aduk sekali lagi hingga semuanya bahan agak kering. Sebelumnya angkat, masukan arak beras. Besar kan api. Aduk rata. Angkat serta hidangkan.
5. Note : sebelumnya di angkat, besar kan apinya. Aduk cepat dengan memakai api besar. Supaya lebih harum.

 

3. Resep Steamed Veggies With Creamy Sauces

Sumber : asouthernfairytale. com

Beberapa bahan :
1 bonggol kembang kol, ukuran kecil
1 buah wortel ukuran besar
Bermacam sayuran yang lain sesuai sama selera

Bahan saus :
1 gelas susu fullcream
1/2 siung bawang bombay
2 siung bawang merah
2 siung bawang putih
1-2 sdt merica bubuk
2 sdm tepung maizena, larutkan dengan air
Penyedap rasa seperlunya

Langkah buat :
1. Kukus sayur mayur sepanjang ±5 menit. Lantas sisihkan atau segera tata di piring. Catatan : karna tingkat kematangan sayur bebrapa lain, jadi sayur yang seumpamanya telah empuk dapat diangkat dulu. Jangan pernah sangat empuk.
2. Saat ini mari buat creamy-sauce. Tumis irisan bawang bombay, bawang merah, serta bawang putih (yang dicincang halus) hingga layu serta harum. Lantas tuang 1-2 gelas susu plain/fullcream. Aduk selalu supaya tidak pecah, sembari berikan lada bubuk & garam. Janganlah lupa koreksi rasa sesuai sama selera. Bila telah cocok, masukan larutan tepung maizena. Matikan kompor.
3. Aturlah nasi (jumlah sesuai sama selera) di piring saji. Bikin memakai mangkuk kecil. Lantas tata sayur mayur di sekelilingnya. Siramkan creamy sauce diatas sayur mayur. Taburi sedikit lada bila perlu.

4. Resep Omelet With Mashed Brocoli

Beberapa bahan :
4 butir telur ayam
1/2 sdt susu bubuk
1 sdt mentega tawar
Lada hitam bubuk seperlunya
Garlic powder seperlunya

Bahan mashed brocoli :
1 buah kentang ukuran sedang
1/2 kuntum brokoli ukuran kecil
Lada hitam bubuk seperlunya
Garlic powder seperlunya
1/2 sdt susu bubuk

Langkah buat :
1. Omelet : campur semuanya bahan omelet, terkecuali mentega.
2. Panasi mentega putih pada wajan dadar.
3. Buat omelet pada wajan dadar. Sisihkan.
4. Untuk mashed broccoli : Rebus kentang serta brokoli sampai masak.
5. Leburkan kentang sampai lembut, potong cacah brokoli sampai sedikit halus namun masih tetap memiliki tekstur.
6. Campur kentang serta brokoli yang telah dihaluskan kedalam satu panci, berikan air, susu bubuk, lada, serta garlic powder. Aduk rata.
7. Masak mashed dalam panci sampai masak meletup-letup. Angkat, sisihkan.
8. Hidangkan selekasnya omelet dengan mashed broccoli pada saat hangat.

5. Resep Ayam Marinase

Beberapa bahan :
8-12 potong ayam fillet
5 sdm kecap inggris
1 sdm lemon
1 sdm saus sambal
Garam sedikit
1 sdt oregano

Langkah buat :
1. Campur kecap inggris, lemon, saus sambal serta garam. Masukan ayam fillet.
2. Taburi 1/2 sdt oregano diatas ayam. Balik ayam fillet, taburi 1/2 sdt sekali lagi diatas ayam.
3. Diamkan ayam sepanjang 30 menit (dapat didiamkan didalam kulkas).
4. Panggang ayam diatas pemanggang atau wajan anti lengket.
5. Bila memanggang diatas wajan, buang keunggulan air yang keluar dari ayam dengan sendok supaya hasil ayam tidak basah.

Itulah berbagai macam resep masakan indonesia yang sehat untuk anda jadikan sebagai menu makanan setiap hari. Selamat membuat masakan, semoga bermanfaat.